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冬季的到來，你會如何照顧自己的身體呢，喝些養生粥，滋補身體，健康冬季。

芹菜粥

原料：芹菜150克，粳米100克。

做法：

1.   將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用

2.   小火慢熬至粳米可食用即可

功效：適合上火頭痛，眩暈目赤及中老年人，常吃些芹菜粥，對調養肝臟，降低血壓，減少煩躁有一定好處。

菠菜粥

原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽各適量。

做法：

1.   將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；

2.   粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火；

3.   再放入食鹽即成。

功效：

菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病都有較好輔助治療作用。

漿粥

原料：大米50克，新鮮豆漿500克

做法：

1.   大米洗凈待用

2.   大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食

功效：

潤膚甜,大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，易消化吸收，除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等有良效。

桂圓芡實粥

原料：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。

制法：

1.   先將糯米、芡實洗凈

2.   加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開

3.   小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。

功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。

燕麥粥

原料：燕麥50克

做法：燕麥50克同適量水煮成粥。

功效：

緊膚祛斑——燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果

胡桃粥

原料：胡桃5個，粳米100克，紅糖

制作：

1.   取胡桃5個取仁略搗

2.   同粳米100克煮成粥

3.   加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

美膚黑發——本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發。故常食此粥不僅有潤膚之功，大便溏薄者不宜。　

銀菊粥

材料：金菊花，杭菊花

做法：

1.   將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁

2.   納入淘凈的大米煮粥

3.   待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成

小提示：每日1劑，連續5天。

功效：

　營養：可養血潤燥。適用于熱結便秘。

健康的身體才能擁有幸福的家庭！為了健康，為了家人，注意飲食。