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可喜安健康小貼士——春節老年人飲食注意事項
2018-02-08 瀏覽量：1516 上一篇 下一篇
春節團圓慶佳節，熱熱鬧鬧度春節！
每逢佳節團圓時，我們的長輩都會為我們準備一桌子的美味佳肴，讓我們開開心心的享用。享用美食之時，也要關心我們的長輩喲，不要因為開心，就肆無忌憚的享用美食，忘記身體健康才是最重要的。老年人春節之時的飲食更要多注意。
老年人脾胃虛弱，消化系統功能減退，氣血不足腎功能衰退，對食物的消化能力也逐漸減弱，不良飲食習慣很容易造成腸胃疾病，所以老年人在飲食上有很多的注意事項，做好這些注意事項才能保持身體健康，快樂度過新春佳節！
老年人吃年糕要注意
團圓飯必有年糕，寓意年年高升！
老年人食用年糕之時要多注意，急速食入粘性食物的時候，容易導致呼吸道堵塞，困難，嚴重者會導致窒息，老人和孩子尤其注意，慢食，限量，最好食用后多喝水，警惕食用時發生哽咽。
飲食搭配粗糧
老年人腸胃功能逐漸減弱，牙齒不好，既要選擇容易消化的食物，保證其消化吸收，又要注意食物加工不要過于精致，防止大量的維生素，礦物質和膳食纖維丟失。粗糧和果蔬富含膳食纖維，能增加腸蠕動，可預防便秘，特別是可溶性膳食纖維，有改善血糖，血脂代謝的作用，對預防老年人多發心腦血管，糖藥病有好處。可根據個人飲食多注意。
營養提高機體代謝能力
充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強，如油菜，蔬菜，花菜，蘿卜，馬鈴薯等，這些蔬菜中含有豐富的維生素，香菜，芹菜還有助于消化，增強腸胃蠕動，消除胃里的陳雜物質。
補鈣首選食物是牛奶、大豆及其制品
人體老化是從身體細胞脂質的氧化而開始的，在日常食品中，大豆本身的營養物質是具有抗氧化作用的，經常食用大豆類的食品，可以抑制細胞脂質的氧化，抵抗人體衰老。
適量飲食
大魚大肉的食品，老年人盡量少食，控制攝取量，防止血液粘稠。
適當的體育鍛煉
過年聚會頻頻有，吃喝玩樂更是不間斷，在享受團圓，熱鬧之后，大家還要注意自身的健康，適當的鍛煉身體，保證體質健康。保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態，情緒樂觀。
春節佳肴享不盡，親朋好友齊團圓，關心老人不疏忽，健康過年笑哈哈！
可喜安祝老年人健康過年！