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初春乍暖還寒，溫度不穩(wěn)，容易冷熱不均，導(dǎo)致感冒及其他相關(guān)不適。老年人更是要多注意個(gè)人健康，合理搭配著裝，注意飲食，逐漸增加戶外適合自己的運(yùn)動(dòng)。

小編溫馨提示：

1.         飲食

春季容易上火，便秘，舌苔發(fā)黃，火氣再大點(diǎn)，還會(huì)導(dǎo)致牙痛，牙周炎，因肝火上升，容易導(dǎo)致肺部不適，春季老年人飲食最好清淡些，多吃蔬菜，例如春筍，菠菜，蘿卜，以理氣，化痰為主。

2.         多運(yùn)動(dòng)

春天正是老年人走出家門參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光，常到戶外運(yùn)動(dòng)，能盡情呼吸新鮮空氣，排除體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心，肺功能，能舒適的沐浴陽光，殺死皮膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

3.         杜絕睡眠過多

春天大家容易犯困，有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣，久臥傷氣，因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝下降，營養(yǎng)障礙，氣血運(yùn)行不暢通，經(jīng)脈僵化不舒暢，身體會(huì)慢慢的虛弱，因此，老年人在春天要早睡早起，保證每天8小時(shí)睡眠就可以。

4.         謹(jǐn)防感冒

春天氣候多變，冷暖變化大，早春常有寒流侵襲，氣候驟降，加上人體的皮膚，汗毛孔向外開始疏泄，對寒意抵御能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)極性支氣管炎，肺炎，哮喘等疾病，所以，春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服，出門要戴口罩，切記過早脫去冬衣。

5.         不宜飲用生冷食品

春天老年人多吃富有營養(yǎng)并且容易消化的清淡食物，不吃或減量少吃生冷食物，以免刺激胃腸引起的疾病。

6.         防止中風(fēng)

春季后，老年人要須防腦血管病的發(fā)生，這是因?yàn)榇杭練鉁夭环€(wěn)定，常有寒潮，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過程中，可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致身體的不舒服，產(chǎn)生中風(fēng)。

春天雖好，但是也要注意自身的健康，更要關(guān)注老年人的健康，老年人的適應(yīng)能力逐漸下降，適應(yīng)過程會(huì)需要一定的時(shí)間，大家要關(guān)注自己身邊的老人健康，讓這個(gè)春天里的每一位老人都可以健健康康的！

可喜安祝福每一位老年人身體健康！