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春季到來，氣溫回升，氣溫雖然不穩，不過也逐漸的適合到戶外賞花，呼吸新鮮的空氣，享受春天的愉悅！老年人也要逐漸增加戶外的運動，讓自己的身體慢慢適應季節的變化。

小編溫馨提示幾個適合老年人的戶外運動：

1.         漫步

漫步對人體健康很有好處，強健身體，調節精神的鍛煉方法之一。

2.         慢跑

又稱健身跑，作為強身健體的方式已經風靡世界，成為現代生活中最為流行的一種運動方式。

3.         太極拳

太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身的功效，是非常適合老年人的一種鍛煉項目，可根據個人的體力來調節練拳的時間，次數，動作快慢。

4.         氣功

氣功是傳統醫學寶庫中獨特的強身健體方法之一，氣功就是“內練一口氣”。“元氣”是維持身體健康和預防疾病重要因素，氣功就是鍛煉人體內部的元氣，通過調整姿勢，調整呼吸，調整精神的鍛煉方法來調整身體內部，從而增強體質，提高防病和抗病能力，達到強身健體的目的。

5.         跳舞

有益于老年人身心健康的文化娛樂活動，老年人可以跳交誼舞，老年迪斯科，在歡快，悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞，會讓老年人精神充沛，心曠神怡，在歡樂的氣氛中，還可消除大腦的疲勞和心里的緊張，使全身感到輕松，也增加了與外界的接觸，可以認識到很多老年朋友，讓自己不會感覺到孤單，讓生活也可以更加的美滿。

春天的適合戶外的運動項目有很多，選擇適合自己身體的運動項目，切記強行選擇運動項目，讓身體吃不消，會導致身體不適，反而沒有達到鍛煉身體強身健體的效果。

可喜安祝老年人們身體健康！