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可喜安健康小貼士——營養(yǎng)粥要喝對！
2018-03-09 瀏覽量：1513 上一篇 下一篇
春天干燥，多喝水，多吃蔬菜和水果外，我們還可以嘗試著喝粥，喝些營養(yǎng)粥！
小編提供幾款粥，希望大家能喜歡：
當歸紅棗粥
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。
功效：此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能。
蜂蜜紅棗粥
材料：小米、薏仁、紅棗
做法：小米、薏仁、紅棗洗凈。鍋內放足夠多的水燒開后，將材料放入，大火燒開后轉小火煮45分鐘左右。中間偶爾用勺攪拌一下，以防糊鍋。然后加入洗凈的燕麥片，再煮約10分鐘，待粥汁轉稠，即可熄火。待溫度降低些時，調入蜂蜜即食。
功效：蜂蜜能通腸排毒，還有滋潤皮膚的作用；紅棗能補氣養(yǎng)血，是很好的營養(yǎng)保健品。薏仁可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。小米具有滋陰養(yǎng)血的功能，還有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。
小米紅棗粥
材料：小米50g，紅棗50g，清水3碗
做法：1.小米1小把，淘洗干凈后，用清水泡5-6分鐘。2.3碗清水，鍋內燒開后，放入小米連同浸泡的水。大火煮開2分鐘，轉中小火慢慢熬。3.紅棗5顆，去核，切成絲。4.待小米粥熬至粘稠后，加入紅棗絲，再小火熬3分鐘，關火2分鐘即可。5.喜歡的還可以適當加一些食用堿。我沒有加。
功效：養(yǎng)胃、養(yǎng)顏、孕婦常食、有益胎兒益智。
桂圓紅棗粥
材料：桂圓5個、糯米80g、紅棗8個、鏈子30g、紅豆40g、水800g
做法：1.紅棗、桂圓、糯米、蓮子、紅小豆2.先把紅豆、糯米洗凈。3.把蓮子洗凈一起倒入鍋中。4、添水后把紅棗洗凈、桂圓剝皮放入鍋中。5、蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵20多分鐘就做好了。
功效：桂圓紅棗粥補心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉。
春天喝粥養(yǎng)胃，滋潤，讓腸胃溫暖的適應季節(jié)的變化！
可喜安祝大家健康每一天！