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可喜安健康小貼士——適宜春天的運動
2018-03-14 瀏覽量：1449 上一篇 下一篇
春天啦，大家開始戶外運動了么？！
度過了寒冷的冬季，人體機能尚在恢復期間，在春天進行運動的時候還是要慢慢來，逐步增強運動量，讓身體有緩沖的進行運動。
春季多半都會選擇戶外運動，加強運動，提高免疫力，讓身心愉悅，健康常伴。
小編今天推薦幾個適合春天的運動給大家：
散步
忙碌一天后，到街頭巷尾溜達溜達，可以消除一天的疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化的功能。這個運動很適合春天進行，氣候宜人，更有助于健康。但是一定要量力而行，不要過度勞累，以放松的心情漫步街頭。
慢跑
慢跑對于改善心肺功能，降低血脂，提高身體代謝能力和增強免疫力等有有良好的作用，還有助于調節大腦運動，促進腸胃蠕動，增強消化，避免便秘，春天慢跑，可以看到滿眼的綠色，對于視力的緩解疲勞也很有幫助。
垂釣
春天的魚兒最肥美，正是垂釣最好的時候，垂釣的時候可以去除雜念，靜心養生，舒緩神經，對于高血壓，神經衰弱都有緩解的益處。
騎行
目15前共享單車到處可以找到，在春天的時候，大家可以在休息的時候，選擇騎行外出，騎車可以改善人體肌肉耐力和心肺耐力一種健身方式，典型的有氧運動，騎行大概15分鐘以上，可以大量消耗你的卡路里，改善心肺耐力。騎行中注意交通法規，安全第一。
爬山
有氧運動——爬山極佳！如果按照每小時2公里的速度登山30分鐘左右，可以消耗大量的卡路里，爬山雖好，但是也要注意自身的安全，爬山之前做些準備活動，讓肌肉，關節活動起來后，在進行爬山，在攀登中注意路面，安全爬山，賞景悅心不亦樂乎！
郊游
春天適合約上三五好友一同郊游，不僅能夠親近自然，放松身心，還可以強身健體，交流感情。
放風箏
放風箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的休閑方式，踏青出游，仰頭望天，風箏隨風飛舞，很是愜意，很是鍛煉自己的頸椎，還能鍛煉自我的協調能力。
太極
對于年輕人來說，可以進行跑步，打球等等激烈運動，中老年人可用低強度、低能量消耗的運動模式，打太極就是一個很好的選擇。為了取得最佳效果，打太極的地點最好是在戶外，這樣就可以吸收到空氣中的負離子，是非常方便的運動啊！
春天了，脫掉厚重的外套，換上輕便的衣服，在心情豁然開朗的時候，也要注意強身健體！
可喜安祝大家天天好心情，健康每一天！